خطوات بسيطه ومهمه للريجيم

صباح الخير جايبة ليكو النهاردة موضوع عن الريجيم
نبدا .................... يلا
اولا مش عشان وزنك زيادة تجوعي نفسك لانك لو حرمتي نفسك من الاكل هتلاقي نفسك وزنك زاد بعد الريجيم وبدل ما تنزلي المدرسة او الشغل من غير فطار وتنامي من غير عشا قسمي الاكل لـ4 او 5 وجبات صغيره مقسمة على اليوم كله
ثانيا ابدئي الاكل بطبق متوسط من سلطة الخضار ده هيحسسك انك شبعانه
ثالثا انسي حاجة اسمها سمنه بلدي وزبده وحاولي تقللي الدهون على قد ما تقدري
رابعا خلي دايما عندك في التلاجة خضار وفاكهة طازة زي خيار ، جزر ، تفاح .............وكليها بين الوجبات لو حسيتي بالجوع
خامسا ممنوع منعا باتا الاكل في ماكدونالز وكنتاكي وبيتزا هت وبرغر كينج.............والقائمة تطول لان الوجبات السريعة يبقى فيها سعرات حرارية كتيره
سادسا اعملي رياضة وخصوصا المشي
اخيرا متتوقعيش ان النتايج هتبان من الاسبوع الاول لان نتايج الاسبوع الاول بتظهر في الاسبوع التاني
وتقبلو تحياتي

شكرا يا حبيبتى على النصايح دى
وربنا يخليكى يا قمر

ميرسي يا اصاله

]يا لهوييييييييييي والواحد يعيش ازاي من غير ما ياكل لحمة وفراخ كنتاكي وكمان مفيش زبدة؟لاااااااااااااااااااا الكرش اهون....ههههههههههههههههههههههه

انا مش فاهمه ايه اللي مدخل الولاد هنا
وانتو مالكو
كلو كنتاكي وابقوا فيلة والبنات اللي يبقو رشيقين بس
انا بهزر طبعا
بس صدقني لو بنت وزنها مش مزبوط ومسببلها احراج
هتعمل اكتر من كدا
وهتحرم نفسها عشان تخس
انا صراحه مجربتش اعمل ريجيم قبل كدا
الحمد لله وزني كويس
بس بجد بيبقى صعب اوي ع بنت تكون لسا صغيره ووزنها داخل ف التسعين
وقتها هتعمل المستحيل

اختى الغاليه فجر
ازيك واكيد الموضوع
ده بيفكرك بحاجه حلوه
من اخوكى عاطف
منوره منتداكى

حانبتدي نقسم؟(انا مش فاهمه ايه اللي مدخل الولاد هنا) ماشي يافجر

مايمكن حد جعان او متخانق مع مراته وداخل يدور علي وصفة اكله سريعه.....